Het leven als moeder is geweldig om mee te maken, maar zo af en toe is het lastig. Het brengt zeker unieke uitdagingen met zich mee. Hoe ervaar jij dat? Eén van de grootste obstakels waar veel moeders mee te maken hebben, is stress. Wat zijn enkele bronnen van stress en hoe ontdekken we hoe moeders hiermee omgaan. Hieronder staan 5 voorbeelden die mee kunnen spelen in jouw leven. Hoe ga je er mee om en is dat ook helpend.
1. Overweldigende verantwoordelijkheden:
Moeders dragen vaak de last van diverse verantwoordelijkheden, variërend van carrière en huishoudelijke taken tot de zorg voor kinderen en familie. Deze veelheid aan verplichtingen kan overweldigend zijn en leiden tot een constante bron van stress. Het sluipt er zo in, maar het wil niet zeggen dat je je leven zo 1,2,3 om kunt gooien dat het jou geen stress meer oplevert.
Hoe gaan moeders ermee om?
Veel moeders leren effectief prioriteiten stellen. Ze maken lijsten, delegeren taken en erkennen dat het oké is om soms 'nee' te zeggen. Zelfzorg wordt een essentiële tool om deze overweldigende verantwoordelijkheden te balanceren.
2. Gebrek aan ondersteuning:
Eenzaamheid en een gebrek aan een ondersteunend netwerk zijn pijnpunten voor moeders die verschillende uitdagingen het hoofd bieden. Het gevoel hebben dat je er alleen voor staat, kan de stress aanzienlijk verhogen. Heel veel moeders hebben dit gevoel en voelen ook dat het niet zo snel zo simpel is om hier vanaf te komen.
Hoe gaan moeders ermee om?
Moeders zoeken actief naar steun. Ze bouwen een netwerk van gelijkgestemde individuen op, delen ervaringen in online gemeenschappen en vragen om hulp wanneer dat nodig is. Het bewust creëren van een ondersteunende omgeving is een belangrijk aspect van zelfzorg.
3. Werk-gezin balans:
Het jongleren met een carrière en het gezinsleven is een delicate evenwichtsoefening. Moeders kunnen zich schuldig voelen als ze te veel tijd aan het werk besteden of juist als ze het gevoel hebben tekort te schieten in hun professionele verplichtingen. Leiderschap is hierin belangrijk en dat wil niet zeggen, dat dat in je zit en dat je dat kan pakken.
Hoe gaan moeders ermee om?
Moeders ontwikkelen strategieën om werk en gezin in evenwicht te houden. Dit kan het instellen van duidelijke grenzen zijn, flexibele werkuren of het inroepen van de hulp van partners en familieleden. Ook dat valt niet altijd mee. Niet iedere moeder vraagt om hulp of kan duidelijke grenzen stellen. Daar is moed en rust voor nodig om dat voor elkaar te krijgen.
4. Persoonlijke zelfzorg:
In de drukte van het dagelijks leven vergeten moeders vaak voor zichzelf te zorgen. Het gebrek aan tijd voor persoonlijke ontspanning en zelfreflectie kan leiden tot opbouwende stress. Vaak denk je dat je het zus of zo wilt doen, maar doe je het niet. Ook kijk je te veel naar een ander waardoor je jouw eigen leuke dingen gewoon vergeet of denkt dat komt later wel, maar dan is de tijd en een week alweer voorbij.
Hoe gaan moeders ermee om?
Moeders leren het belang van zelfzorg erkennen en integreren het in hun dagelijkse routine. Dit kan variëren van meditatie en yoga tot het nemen van een moment voor een hobby of het lezen van een boek. Al begin je maar 5 minuten per dag en zo kun je dat rustig uit gaan breiden.
5. Onzekerheid over opvoeding:
Elke moeder wil het beste voor haar kinderen, maar onzekerheid over de opvoeding kan een constante bron van stress zijn. Vragen zoals "Doe ik het wel goed?" of "Hoe kan ik mijn kind het beste ondersteunen?" “Ben ik wel die liefdevolle moeder?” “Doe ik wel genoeg om iedereen tevreden te stellen in ons gezin?” kunnen zwaar wegen.
Hoe gaan moeders ermee om?
Moeders zoeken kennis en ondersteuning bij andere ouders, boeken en online bronnen. Ze erkennen dat er geen perfecte ouder is en dat leren en groeien onderdeel zijn van het ouderschap. Vaak kom je jezelf ook tegen, omdat het één en ander bij jezelf nog niet verwerkt is. Dat zie je terug in je kinderen. Jij kunt net zoveel last van bijvoorbeeld de emoties van je kind hebben als het kind zelf. Je leeft helemaal mee en daardoor voel je dat er bij jou ook die pijn omhoog komt. Je wist niet dat het er zat en opeens is het er. Dat is juist goed om het te voelen, want daardoor heel je jezelf.
Verwachtingen en ervaringen
Het is belangrijk om te erkennen dat stress een natuurlijk onderdeel is van het leven, vooral voor moeders die vele petten tegelijk dragen.
De sleutel ligt in het vinden van gezonde manieren om met stress om te gaan en prioriteit te geven aan zelfzorg. Jezelf op nr. 1 zetten, zodat je eerst kijkt wat je zelf nodig hebt voordat je gelijk begint te zorgen voor anderen. Het delen van ervaringen en steun zoeken bij anderen in vergelijkbare situaties kan een krachtige manier zijn om de stille strijd van moeders te verlichten.
Vraag hier je gratis e-book aan
Voel jij dat je nu al dat je iets aan zelfzorg wilt gaan doen, dan kun je het e-book "Zet jezelf op nr. 1 met de kracht van de 5 elementen aanvragen. harmonieinjegezin.nl
Het geeft je inzicht in wat je kwaliteiten en behoeften zijn, zodat je veel meer in gaat zien dat je waardevol bent en dat je jezelf mag zijn.
Veel liefs,
Annette Poppelaars
Energetische Levenscoach voor moeders
info@harmonieinjegezin.nl
https://harmonieinjegezin.nl
