Als moeder tussen 45 en 54 jaar ben je ongetwijfeld bekend met het gevoel van vermoeidheid na een lange en drukke dag. Het jongleren met het huishouden, werk, en de zorg voor je gezin kan een enorme uitdaging zijn. Maar vrees niet, want in deze blog staan 5 praktische tips om je energieniveau op peil te houden, zodat je je goed kunt voelen, zelfs tijdens de meest hectische dagen.

1. Voldoende Slaap: De Basis van Energie

Een goede nachtrust is de basis van een hoog energieniveau. Als moeder ben je vaak geneigd om laat op te blijven om nog wat taken af te ronden of wat "me-time" te hebben. Het probleem is dat dit ten koste gaat van je slaap. Ons eerste element is voor meer energie is dus voldoende slaap. Het slapen en rust horen bij het element water.

Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je de broodnodige slaap krijgt? Lees verder om meer te ontdekken!

2. Gezonde Voeding: Brandstof voor je Lichaam

Het eten van gezonde voeding is ons tweede element om je energieniveau te verhogen. Voedzaam eten voorziet je lichaam van de juiste brandstof om de dag door te komen. Wat heb je iedere dag nodig om lekker in je vel te zitten en om goed te kunnen functioneren. Meestal krijg je bijvoorbeeld van suikers misschien eerst wel energie, maar daarna volgt vermoeidheid. Dus suikers kun je proberen om zoveel mogelijk laten staan. Het beste kun je dat zelf uittesten natuurlijk, want ieder lichaam is anders. Voeding hoort bij het element aarde.

3. Lichaamsbeweging: Een Actief Lichaam is een Energiek Lichaam

Ons derde element is lichaamsbeweging. Het klinkt misschien tegenstrijdig, "bewegen om meer energie te krijgen," maar het werkt echt. Ga bij jezelf na welke sport je graag doet. Maak een lijstje en ga ze uit proberen. Richting de winter kun je ook een andere sport leuker vinden dan richting de zomer. Daarna ga je kijken hoeveel tijd je ervoor vrij maakt om de sport ook te beoefenen. Daarna schrijf je je in voor een proefperiode, zoals de meeste sportverenigingen wel hebben. Het sporten geeft je een heel ander gevoel in je lichaam en in hoe je over het leven denkt. Het denken wordt stopgezet en je richt je meer op je lichaam. Lichaamsbeweging hoort bij het element hout.

4. Mentale Rust: De Kracht van Ontspanning

Mentale rust is het vierde element voor meer energie. Als moeder ben je vaak bezig met het jongleren van talloze gedachten en zorgen. Het vinden van momenten van mentale rust is van essentieel belang. Hoe komt je mentaal meer tot rust, zodat je niet allerlei stemmetjes hoort van wat er nog allemaal gedaan moet worden. Er zijn talloze gratis meditaties, ademhalingsoefeningen en hypnose online te volgen. Hiermee wordt je rustig in je hoofd en kun je je gehele lichaam tot rust laten komen. Hierdoor bevorder je het helder denken en heb je meer focus. Mentale rust hoort bij het element metaal.

5. Positieve Sociale Interacties: Verbinding en Energie

Het vijfde en laatste element voor meer energie is positieve sociale interacties. Het hebben van goede relaties en connecties met vrienden en familie kan een enorme boost geven aan je energieniveau. Hoe vaak spreek je met iemand af of ga je ergens naar toe? Het onverwacht iets organiseren of erop uit gaan kan je ook nieuwe energie geven. Hoe vaak spreek je af met familie en/of vrienden en hoe leuk vind je dat? Het gaat erom dat je het probeert en ziet wat het met je doet. Levert het je energie op of juist niet, want dat kan natuurlijk ook. Kijk waar je op dat moment zin in hebt om energie te ontvangen. Sociale interacties horen zowel bij hout als bij het vuur element.

Een mooie manier om zo de week te verdelen met de verschillende elementen die allemaal belangrijk voor je zijn. Het maakt niet uit welk element jezelf bent, want elk element heb je nodig om in balans te komen. Wel is het natuurlijk fijn om uit te zoeken waar je van houdt, zodat je ook echt meer energie krijgt als dat je energie weggeeft.

Heb je specifieke vragen of onderwerpen waarover je meer wilt weten? Laat het me weten in de reacties hieronder of stuur me een mail naar info@harmonieinjegezin.nl.
Wat je ook heel goed kan helpen is om een de gezinsanalyse te bestellen, zodat je van je hele gezin weet wat ze nodig hebben, wat hun kwaliteiten zijn en de valkuilen. Een heel interessant rapport die in ieder huishouden super werkt.
Veel liefs,
Annette Poppelaars

Veel liefs,
Annette Poppelaars
Energetische Levenscoach voor moeders
info@harmonieinjegezin.nl
harmonie in je gezin